Depois de uma doença ou internação, retomar hábitos saudáveis pode ser mais difícil do que simplesmente voltar à rotina anterior, alude o doutor Yuri Silva Portela, pós-graduado em geriatria. O período de recuperação pode envolver perda de força, redução da disposição, alterações no apetite e mudanças na capacidade de realizar atividades cotidianas. Por isso, a retomada precisa respeitar o momento do organismo e considerar quais hábitos podem ser incorporados novamente com segurança, especialmente entre pessoas idosas.
Leia a seguir e descubra como retomar hábitos saudáveis de forma gradual depois de uma doença ou internação.
Por que a rotina pode mudar depois da internação?
Uma internação pode interromper atividades que faziam parte do cotidiano. Caminhar menos, permanecer mais tempo deitado e depender de outras pessoas para determinadas tarefas são situações que podem ocorrer durante esse período. Depois da alta, recuperar o nível anterior de disposição pode levar algum tempo. Por isso, a retomada da rotina precisa considerar as condições apresentadas após a alta, evitando exigir do organismo um esforço maior do que ele consegue suportar naquele momento.
A própria doença também pode deixar consequências temporárias ou prolongadas, destaca o doutor Yuri Silva Portela. Cansaço, fraqueza, alterações no sono e redução do apetite podem dificultar a retomada de atividades que antes pareciam simples. Ignorar essas mudanças pode fazer com que a pessoa tente recuperar o ritmo de forma mais rápida do que consegue suportar. Observar como o corpo responde às atividades permite ajustar o ritmo da recuperação e identificar dificuldades que possam exigir uma nova avaliação profissional.
Como voltar a se movimentar com segurança?
A movimentação faz parte da recuperação de muitas pessoas, mas a intensidade precisa estar de acordo com as condições individuais. Depois de um período de imobilidade, tarefas simples podem exigir mais esforço do que antes. Caminhadas curtas ou atividades leves podem ser consideradas conforme a orientação profissional e a evolução do quadro. A retomada gradual permite observar como o organismo responde ao esforço e evita transformar a recuperação em uma fonte adicional de desgaste.
Segundo o doutor Yuri Silva Portela, o objetivo inicial não precisa ser alcançar imediatamente o mesmo desempenho anterior. Recuperar gradualmente a capacidade de realizar atividades cotidianas pode ser mais adequado do que estabelecer metas incompatíveis com o momento da recuperação. Atividades como levantar, caminhar dentro de casa e realizar pequenas tarefas podem representar etapas importantes nesse processo, conforme as condições de cada pessoa.
Também é importante observar sinais apresentados durante a retomada. Dor, falta de ar, tontura, fraqueza acentuada ou qualquer sintoma novo deve ser comunicado à equipe de saúde. A progressão das atividades precisa acompanhar a resposta do organismo. Mudanças inesperadas durante esse período não devem ser ignoradas, pois podem indicar a necessidade de interromper ou ajustar a atividade e buscar orientação profissional.
Como alimentação e hidratação entram nesse processo? Veja a seguir com o doutor Yuri Silva Portela
A alimentação pode sofrer alterações durante e depois de uma doença. Falta de apetite, dificuldade para se alimentar ou mudanças na rotina podem reduzir a ingestão de nutrientes importantes para a recuperação. Por isso, recuperar horários e condições adequadas para as refeições pode fazer parte da reorganização do cotidiano. Observar a quantidade e a frequência das refeições também ajuda a perceber se a alimentação está sendo retomada de maneira suficiente para as necessidades do período de recuperação.
A qualidade da alimentação deve ser considerada dentro das necessidades de cada pessoa, pontua o doutor Yuri Silva Portela. Algumas condições de saúde exigem restrições ou cuidados específicos, tornando inadequado adotar mudanças alimentares sem considerar o quadro clínico e as orientações recebidas. Quando existem dificuldades persistentes para comer, mastigar ou engolir, essas alterações também devem ser comunicadas à equipe responsável pelo acompanhamento.
Por fim, a hidratação também merece atenção. Idosos podem apresentar menor percepção de sede e, durante a recuperação, outros fatores podem dificultar o consumo adequado de líquidos. Manter uma rotina de ingestão conforme as recomendações da equipe de saúde ajuda a evitar que a hidratação seja deixada em segundo plano. A quantidade necessária pode variar conforme as condições clínicas de cada pessoa, por isso as orientações recebidas durante o acompanhamento devem ser consideradas.
